【その10】自宅などで横になって行うもの・・・続き




だいぶ痛みが治まったら、そのまま仰向け状態で、ボールを首の裏において、呼吸を深くゆっくりにする(腹式呼吸です)。本来の首の反り返ったアーチへ整えます。これら順番にやっていくと、痛みが消えていきます。でも、これは急場しのぎです。めちゃくちゃ痛い時には有効です。

  →これを職場でやるのは難しいと思いますので、自宅で頑張ってください。