体のゆがみ補正と緊張緩和
職場でパソコン作業が多い方に朗報です。自分の机で体のゆがみを自己解決できる整体方法をご紹介します。曲がったら戻せばいい。緊張したらゆるめればいい、のことを効果的にまとめてみました。これを習慣にしたら効果絶大です。
この方法を行う理由です
右手でマウスを操作すると、体の重心はどうしても左となり、右肩が上がり、前に出て、左脇が縮こまります。前かがみも加わって内蔵が圧迫され、血行障害を起こし、腰痛へとつながります。長時間のこの姿勢は、ボーリングの玉の重さと同じ頭を支えている「首」にも悪影響です。そこで、予防のために４つの動作をします。意識的に３０分おきにやると、眼精疲労にも効果的です。
「く」の字で反り返る！
４つの動作をまとめると、体を「く」の字にして反り返りましょう！です。
- 前に出た右肩を後ろに引いて戻す。
- 胸を張って肩甲骨を後方へ持っていく。
- 縮こまった左脇腹を伸ばす。
- 頭を後ろにそらして上を向く。
この姿勢は、ひらがなの「く」の字に似てます。ので覚えておきましょ！
